Somo dogo la Siku ya Mama: Kulinda Afya ya Mama

Siku ya Mama inakuja hivi karibuni. Je, umeandaa baraka zako kwa ajili ya mama yako katika siku hii maalum? Unapotuma baraka zako, usisahau kutunza afya ya mama yako! Leo, Bigfish imeandaa mwongozo wa afya utakaokuongoza jinsi ya kulinda afya ya mama yako.
Kwa sasa, uvimbe mkubwa wa magonjwa ya wanawake wenye kiwango cha juu cha matukio miongoni mwa wanawake nchini China ni saratani ya ovari, saratani ya shingo ya kizazi na saratani ya matiti. Hutishia sana afya na maisha ya wanawake. Sababu na utaratibu wa uvimbe huu tatu ni tofauti, lakini wote unahusiana na jeni, endokrini na tabia za maisha. Kwa hivyo, ufunguo wa kuzuia uvimbe huu ni kugundua na kutibu mapema, pamoja na kuchukua hatua madhubuti za kinga.

Saratani ya Ovari

Saratani ya ovari ni uvimbe mbaya zaidi katika mfumo wa uzazi wa kike, ambao hutokea zaidi kwa wanawake waliokoma hedhi. Dalili za awali hazionekani wazi na mara nyingi huchelewesha utambuzi. Ukuaji wa saratani ya ovari unahusiana na mambo kama vile urithi, kiwango cha estrojeni, idadi ya ovulation na historia ya uzazi. Ili kuzuia saratani ya ovari, inashauriwa kuzingatia mambo yafuatayo:
- Uchunguzi wa mara kwa mara wa magonjwa ya wanawake, ikiwa ni pamoja na uchunguzi wa fupanyonga, uchunguzi wa ultrasound na uchunguzi wa alama za uvimbe, hasa kwa makundi yaliyo katika hatari kubwa yenye historia ya familia ya saratani ya ovari au mabadiliko ya jeni yanayosababishwa na jeni (km BRCA1/2), unapaswa kuchunguzwa kila mwaka kuanzia umri wa miaka 30 au 35.
- Zingatia utaratibu wa hedhi na ovulation. Ikiwa kuna hedhi isiyo ya kawaida au ovulation, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari haraka ili kudhibiti kiwango cha endokrini na kuepuka kuchochea kwa estrojeni moja kwa muda mrefu.
- Dhibiti uzito ipasavyo, epuka unene kupita kiasi, na ongeza mazoezi ili kuboresha viwango vya kimetaboliki na kupunguza viwango vya estrojeni.
- Chagua njia za uzazi wa mpango kwa busara na epuka kutumia njia za uzazi wa mpango zenye estrojeni au vifaa vya uzazi wa mpango vinavyoweza kupandikizwa, badala yake chagua kutumia njia za uzazi wa mpango zenye projestojeni au kondomu, n.k.
- Ongeza idadi ya kuzaliwa na muda wa kunyonyesha ipasavyo, na punguza idadi ya ovulation na muda wa mfiduo wa estrojeni.
- Epuka kuathiriwa na vitu vyenye sumu na vinavyosababisha saratani kama vile asbestosi, dawa za kuulia wadudu, rangi, n.k.
- Kwa wagonjwa walio katika hatari kubwa au waliogunduliwa na saratani ya ovari, fikiria matibabu ya kuzuia salpingo-oophorectomy ya pande mbili au tiba inayolenga (km vizuizi vya PARP) chini ya mwongozo wa daktari.

Saratani ya shingo ya kizazi

Saratani ya shingo ya kizazi ni mojawapo ya saratani ya kawaida katika mfumo wa uzazi wa kike, inayowatokea zaidi wanawake kati ya umri wa miaka 30 na 50. Sababu kuu ya saratani ya shingo ya kizazi ni maambukizi ya virusi vya papilloma vya binadamu (HPV), virusi vinavyosambazwa kupitia mgusano wa kimapenzi na zaidi ya aina 100 tofauti, ambazo baadhi yake hujulikana kama HPV yenye hatari kubwa na vinaweza kusababisha mabadiliko yasiyo ya kawaida katika seli za shingo ya kizazi, ambayo yanaweza kukua na kuwa saratani ya shingo ya kizazi. Aina za HPV zenye hatari kubwa ni pamoja na aina 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 na 59. Miongoni mwao, aina 16 na 18 ndizo zinazoenea zaidi, zikichangia zaidi ya 70% ya saratani zote za shingo ya kizazi. Saratani ya shingo ya kizazi ni ugonjwa unaoweza kuzuilika na kutibiwa, na ikiwa vidonda vya kabla ya saratani vinaweza kugunduliwa na kutibiwa kwa wakati, matukio na kiwango cha vifo vya saratani ya shingo ya kizazi vinaweza kupunguzwa kwa ufanisi. Njia bora zaidi ya kuzuia saratani ya shingo ya kizazi ni chanjo ya HPV. Chanjo ya HPV inaweza kuzuia baadhi ya maambukizi ya HPV hatarishi na hivyo kupunguza hatari ya saratani ya shingo ya kizazi. Hivi sasa, chanjo tatu za HPV zimeidhinishwa kuuzwa nchini China, ambazo ni chanjo za bivalent, quadrivalent na nine-valentine. Miongoni mwao, chanjo ya HPV ya bivalent inalenga maambukizi ya HPV16 na HPV18 na inaweza kuzuia 70% ya saratani ya shingo ya kizazi. Chanjo ya HPV ya quadrivalent haihusishi tu zile mbili za bivalent, bali pia HPV6 na HPV11, ambazo zinaweza kuzuia 70% ya saratani ya shingo ya kizazi na 90% ya akromegaly. Chanjo ya HPV ya nine-valentine, kwa upande mwingine, inalenga aina tisa za HPV na inaweza kuzuia 90% ya saratani ya shingo ya kizazi. Chanjo inapendekezwa kwa wanawake wenye umri wa miaka 9-45 ambao hawajaambukizwa HPV hapo awali. Mbali na hili, hatua zifuatazo za kinga zinapatikana kwa saratani ya shingo ya kizazi:
1. Uchunguzi wa saratani ya shingo ya kizazi mara kwa mara. Uchunguzi wa saratani ya shingo ya kizazi unaweza kugundua vidonda vya shingo ya kizazi kabla ya saratani au saratani ya shingo ya kizazi mapema kwa wakati unaofaa kwa matibabu madhubuti ili kuepuka kuendelea na kuenea kwa saratani. Hivi sasa, njia kuu za uchunguzi wa saratani ya shingo ya kizazi ni upimaji wa DNA ya HPV, saitolojia (Pap smear) na ukaguzi wa kuona kwa kutumia madoa ya asidi asetiki (VIA). WHO inapendekeza upimaji wa DNA ya HPV kila baada ya miaka 5-10 kwa wanawake zaidi ya umri wa miaka 30 na, ikiwa ni chanya, upimaji na matibabu. Ikiwa upimaji wa DNA ya HPV haupatikani, saitolojia au VIA hufanywa kila baada ya miaka 3.
2. Zingatia usafi wa kibinafsi na afya ya ngono. Usafi wa kibinafsi na afya ya ngono ni zana muhimu za kuzuia maambukizi ya HPV. Wanawake wanashauriwa kubadilisha nguo zao za ndani na matandiko mara kwa mara, kuvaa nguo za ndani za pamba zinazopitisha hewa na starehe, na kuepuka kutumia sabuni, losheni, na vitu vingine vinavyokera ili kuosha uke. Pia, wanawake wanashauriwa kudumisha utulivu na uaminifu wa wenzi wao wa ngono, kuepuka wenzi wengi wa ngono au ngono isiyo salama, na kutumia kondomu na hatua zingine za uzazi wa mpango.
3. Acha kuvuta sigara na kunywa pombe ili kuimarisha kinga. Kuvuta sigara na kunywa pombe kunaweza kuharibu mfumo wa kinga mwilini, kupunguza upinzani dhidi ya maambukizi ya HPV na kuongeza hatari ya saratani ya shingo ya kizazi. Kwa hivyo, wanawake wanashauriwa kuacha kuvuta sigara na kunywa pombe, kudumisha tabia nzuri za kuishi, kula matunda na mboga mboga zaidi zenye vitamini na nyuzinyuzi nyingi, na kufanya mazoezi ya viungo ipasavyo ili kuboresha utimamu wa mwili wao.
4. Tibu kikamilifu magonjwa yanayohusiana na magonjwa ya wanawake.

Saratani ya Matiti

Saratani ya matiti ndiyo uvimbe mbaya unaotokea mara nyingi zaidi kwa wanawake, ambao huathiri vibaya afya na ubora wa maisha ya wanawake. Dalili zake ni pamoja na: uvimbe wa matiti, uvamizi wa chuchu, kufurika kwa chuchu, mabadiliko ya ngozi, nodi za limfu zilizopanuka kwa kwapa na maumivu ya matiti.
Kinga ya saratani ya matiti inajumuisha mambo yafuatayo:
I. Udhibiti wa uzito na lishe

Unene kupita kiasi ni sababu ya hatari ya saratani ya matiti, hasa kwa wanawake waliokoma hedhi. Unene kupita kiasi unaweza kusababisha viwango vya juu vya estrojeni, kuchochea kuongezeka kwa seli za matiti na kuongeza hatari ya saratani ya matiti. Kwa hivyo, kudumisha uzito unaofaa na kuepuka unene kupita kiasi ni hatua muhimu ya kuzuia saratani ya matiti.
Kwa upande wa lishe, inashauriwa kula vyakula vingi vyenye vitamini, madini na vioksidishaji, kama vile matunda, mboga mboga, maharagwe na karanga, ambavyo vinaweza kuimarisha kinga ya mwili na kupinga saratani. Wakati huo huo, ni muhimu kula vyakula vichache vyenye mafuta mengi, kalori nyingi, chumvi nyingi, kukaanga, nyama choma na vyakula vingine visivyo vya afya, ambavyo vinaweza kuongeza uzalishaji wa itikadi kali huru mwilini, kuharibu DNA ya seli na kukuza mabadiliko ya saratani.
2. mazoezi ya wastani
Mazoezi yanaweza kuboresha mzunguko wa damu, kukuza kimetaboliki, kupunguza viwango vya estrojeni na kupunguza nafasi ya kuchochea estrojeni kwenye seli za matiti. Mazoezi yanaweza pia kupunguza msongo wa mawazo, kudhibiti hisia na kuongeza ubora wa kisaikolojia, jambo ambalo ni muhimu katika kuzuia saratani ya matiti.
Kila wiki inashauriwa kufanya angalau dakika 150 za mazoezi ya wastani au dakika 75 za mazoezi ya aerobic yenye nguvu nyingi, kama vile kutembea, kukimbia, kuogelea, kuendesha baiskeli, n.k. Wakati huo huo, ni muhimu pia kufanya mazoezi ya plyometric na kunyumbulika, kama vile kufanya push-ups, sit-ups, kunyoosha, n.k. Mazoezi yanapaswa kuzingatia kiwango kinachofaa cha wastani, ili kuepuka kufanya mazoezi kupita kiasi na kuumia.
3. uchunguzi wa kawaida
Kwa wanawake walio na historia ya familia ya saratani, upimaji wa kijenetiki wa saratani ni mojawapo ya njia bora za kuzuia saratani. Saratani yenyewe si ya kurithi, lakini jeni zinazoweza kuathiriwa na saratani zinaweza kurithiwa. Upimaji wa kijenetiki unaweza kubaini kwa ufupi aina ya mabadiliko ya jeni la uvimbe kwa mgonjwa mwenyewe. Uchunguzi wa vikundi vilivyo hatarini sana vyenye jeni zilizobadilishwa hauwezi tu kutabiri hatari ya saratani, lakini pia kuunda mipango ya usimamizi wa afya inayolenga kuzuia na kuingilia kati mapema. Chukua saratani ya matiti kwa mfano, 15% hadi 20% ya wagonjwa wa saratani ya matiti wana historia ya familia. Watu walio hatarini sana ambao wana tabia ya kuwa na historia ya familia ya uvimbe wanaweza kuzingatiwa kwa uchunguzi sahihi wa kuzuia saratani. Kiasi kidogo cha damu ya vena kinaweza kutolewa, na kama ina jeni zinazoweza kuathiriwa na saratani au jeni zinazoongoza zinaweza kugunduliwa katika takriban siku 10 kupitia upimaji wa PCR wa kiwango cha fluorescent au teknolojia ya mpangilio wa kizazi cha pili kwa sampuli za damu. Kwa wagonjwa ambao wamegunduliwa na saratani, upimaji wa kijenetiki unaweza kusaidia katika matibabu sahihi na kubaini kama dawa za matibabu zinazolengwa zinaweza kutumika. Vile vile, upimaji wa kijenetiki unahitajika kabla ya kuendelea na tiba ya kinga ya uvimbe ili kubaini kama mgonjwa anafaa kwa utaratibu wa tiba ya kinga.
Katika sherehe ya Siku ya Mama, Bigfried Sequence ingependa kuwatakia akina mama wote duniani afya njema. Tuma ujumbe huu kwa marafiki zako na uandike matakwa yako kwa mama yako, piga picha ya skrini na ututumie ujumbe wa faragha, tutachagua rafiki bila mpangilio ili kumtumia zawadi ya Siku ya Mama yako baada ya likizo. Mwishowe, usisahau kusema "Sikukuu Njema" kwa mama yako.