Somo dogo la Siku ya Akina Mama: Kulinda Afya ya Mama

Siku ya Akina Mama inakuja hivi karibuni. Je, umetayarisha baraka zako kwa ajili ya mama yako katika siku hii maalum? Wakati wa kutuma baraka zako, usisahau kutunza afya ya mama yako! Leo, Bigfish imekuandalia mwongozo wa afya ambao utakuelekeza jinsi ya kulinda afya ya mama yako.
Hivi sasa, uvimbe mkubwa wa magonjwa ya wanawake na kiwango cha juu cha matukio kati ya wanawake nchini China ni saratani ya ovari, saratani ya shingo ya kizazi na saratani ya matiti. Wanatishia sana afya na maisha ya wanawake. Sababu na taratibu za tumors hizi tatu ni tofauti, lakini zote zinahusiana na genetics, endocrine na tabia za kuishi. Kwa hivyo, ufunguo wa kuzuia tumors hizi ni kugundua mapema na matibabu, pamoja na kuchukua hatua madhubuti za kuzuia.

Saratani ya Ovari

Saratani ya ovari ni tumor mbaya zaidi ya mfumo wa uzazi wa kike, ambayo mara nyingi hutokea kwa wanawake wa postmenopausal. Dalili za mapema sio dhahiri na mara nyingi huchelewesha utambuzi. Ukuaji wa saratani ya ovari unahusiana na mambo kama vile urithi, kiwango cha estrojeni, idadi ya ovulation na historia ya uzazi. Ili kuzuia saratani ya ovari, inashauriwa kuzingatia mambo yafuatayo:
- Uchunguzi wa mara kwa mara wa magonjwa ya uzazi, ikiwa ni pamoja na uchunguzi wa pelvic, uchunguzi wa ultrasound na uchunguzi wa alama za tumor, hasa kwa makundi yaliyo katika hatari kubwa na historia ya familia ya saratani ya ovari au mabadiliko ya jeni ya kuathiriwa (km BRCA1/2), inapaswa kuchunguzwa kila mwaka kuanzia umri wa miaka 30. au 35.
- Makini na utaratibu wa hedhi na ovulation. Ikiwa kuna hedhi isiyo ya kawaida au kupunguka, unapaswa kutafuta ushauri wa matibabu mara moja ili kudhibiti kiwango cha endokrini na uepuke kichocheo cha muda mrefu cha estrojeni moja.
- Dhibiti uzito ipasavyo, epuka unene, na ongeza mazoezi ili kuboresha viwango vya kimetaboliki na viwango vya chini vya estrojeni.
- Chagua njia za uzazi wa mpango kwa njia inayofaa na uepuke kutumia vidhibiti mimba vilivyo na estrojeni au vifaa vya kuzuia mimba vinavyoweza kupandikizwa, badala yake chagua kutumia vidhibiti mimba vyenye projestojeni au kondomu, n.k.
- Kuongeza idadi ya kuzaliwa na wakati wa kunyonyesha ipasavyo, na kupunguza idadi ya ovulation na muda wa kuambukizwa estrojeni.
- Epuka kuathiriwa na vitu vyenye sumu na kansa kama vile asbesto, dawa za kuulia wadudu, rangi, n.k.
- Kwa wagonjwa walio katika hatari kubwa au wamegunduliwa na saratani ya ovari, fikiria kuzuia salpingo-oophorectomy ya pande mbili au tiba inayolengwa (kwa mfano vizuizi vya PARP) chini ya mwongozo wa daktari.

Saratani ya Shingo ya Kizazi

Saratani ya shingo ya kizazi ni mojawapo ya magonjwa mabaya ya mfumo wa uzazi wa mwanamke, hutokea zaidi kwa wanawake wenye umri kati ya miaka 30 na 50. Chanzo kikuu cha saratani ya shingo ya kizazi ni maambukizi ya virusi vya human papillomavirus (HPV), virusi vinavyosambazwa kwa njia ya kujamiiana na zaidi ya Aina ndogo 100 tofauti, ambazo baadhi hujulikana kama hatari kubwa ya HPV na zinaweza kusababisha mabadiliko yasiyo ya kawaida katika seli za shingo ya kizazi, ambazo zinaweza kuendeleza kuwa saratani ya shingo ya kizazi. Aina za hatari za HPV ni pamoja na aina 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 na 59. Miongoni mwao, aina ya 16 na 18 ni ya kawaida, inayohesabu zaidi ya 70% ya saratani zote za shingo ya kizazi. Saratani ya shingo ya kizazi ni ugonjwa unaozuilika na unaoweza kutibika, na iwapo vidonda vya kansa vinaweza kugunduliwa na kutibiwa kwa wakati, matukio na kiwango cha vifo vya saratani ya shingo ya kizazi vinaweza kupunguzwa ipasavyo. Njia bora zaidi ya kuzuia saratani ya shingo ya kizazi ni chanjo ya HPV. Chanjo ya HPV inaweza kuzuia baadhi ya maambukizo hatarishi ya HPV na hivyo kupunguza hatari ya saratani ya shingo ya kizazi. Kwa sasa, chanjo tatu za HPV zimeidhinishwa kuuzwa nchini Uchina, ambazo ni chanjo ya bivalent, quadrivalent na tisa-valent. Miongoni mwao, chanjo ya HPV yenye pande mbili inalenga maambukizi ya HPV16 na HPV18 na inaweza kuzuia 70% ya saratani ya shingo ya kizazi. Chanjo ya HPV ya robo nne haihusu tu zile mbili mbili, lakini pia HPV6 na HPV11, ambayo inaweza kuzuia 70% ya saratani ya mlango wa kizazi na 90% ya akromegali. Chanjo ya HPV yenye uwezo tisa, kwa upande mwingine, inalenga aina ndogo tisa za HPV na inaweza kuzuia 90% ya saratani ya shingo ya kizazi. Chanjo hiyo inapendekezwa kwa wanawake wenye umri wa miaka 9-45 ambao hawajaambukizwa HPV hapo awali. Kwa kuongeza hii, hatua zifuatazo za kuzuia zinapatikana kwa saratani ya shingo ya kizazi:
1. Uchunguzi wa mara kwa mara wa saratani ya shingo ya kizazi. Uchunguzi wa saratani ya shingo ya kizazi unaweza kugundua vidonda vya shingo ya kizazi au saratani ya mlango wa kizazi mapema kwa wakati kwa ajili ya matibabu madhubuti ili kuzuia kuendelea na metastasis ya saratani. Hivi sasa, mbinu kuu za uchunguzi wa saratani ya shingo ya kizazi ni upimaji wa DNA wa HPV, saitologi (Pap smear) na ukaguzi wa kuona na madoa ya asidi asetiki (VIA). WHO inapendekeza upimaji wa DNA wa HPV kila baada ya miaka 5-10 kwa wanawake wenye umri wa zaidi ya miaka 30 na, ikiwa ni chanya, upimaji na matibabu. Ikiwa uchunguzi wa DNA wa HPV haupatikani, cytology au VIA hufanywa kila baada ya miaka 3.
2. Zingatia usafi wa kibinafsi na afya ya ngono. Usafi wa kibinafsi na afya ya ngono ni zana muhimu za kuzuia maambukizi ya HPV. Wanawake wanashauriwa kubadili nguo zao za ndani na matandiko mara kwa mara, kuvaa chupi za pamba zinazopumua na zinazostarehesha, na kuepuka kutumia sabuni, losheni, na vitu vingine vinavyowasha kuosha uke. Pia, wanawake wanashauriwa kudumisha utulivu na uaminifu wa wenzi wao wa ngono, kuepuka wapenzi wengi au ngono isiyo salama, na kutumia kondomu na njia zingine za kuzuia mimba.
3. Acha kuvuta sigara na kunywa pombe ili kuimarisha kinga. Uvutaji sigara na unywaji pombe unaweza kuharibu kinga ya mwili, kupunguza upinzani dhidi ya maambukizo ya HPV na kuongeza hatari ya saratani ya shingo ya kizazi. Kwa hiyo, wanawake wanashauriwa kuacha kuvuta sigara na kunywa pombe, kudumisha tabia nzuri za kuishi, kula matunda na mboga zaidi zenye vitamini na nyuzinyuzi, na kufanya mazoezi ya viungo ipasavyo ili kuboresha utimamu wao wa kimwili.
4. Tibu kikamilifu magonjwa ya uzazi yanayohusiana.

Saratani ya Matiti

Saratani ya matiti ni tumor mbaya ya kawaida kwa wanawake, ambayo huathiri sana afya ya wanawake na ubora wa maisha. Dalili zake ni pamoja na: uvimbe wa matiti, uvamizi wa chuchu, kufurika kwa chuchu, mabadiliko ya ngozi, kuongezeka kwa nodi za limfu kwapa na maumivu ya matiti.
Kuzuia saratani ya matiti ni pamoja na mambo yafuatayo:
I. Udhibiti wa uzito na chakula

Unene kupita kiasi ni sababu ya hatari kwa saratani ya matiti, haswa kwa wanawake waliomaliza hedhi. Kunenepa kunaweza kusababisha viwango vya juu vya estrojeni, kuchochea kuenea kwa seli za matiti na kuongeza hatari ya saratani ya matiti. Kwa hivyo, kudumisha uzito mzuri na kuzuia unene kupita kiasi ni hatua muhimu ya kuzuia saratani ya matiti.
Kwa upande wa lishe, inashauriwa kula vyakula vingi vyenye vitamini, madini na antioxidants, kama matunda, mboga mboga, maharagwe na karanga ambazo zinaweza kuimarisha kinga ya mwili na kupinga saratani. Wakati huo huo, inahitajika kula vyakula vyenye mafuta kidogo, kalori nyingi, chumvi nyingi, kukaanga, kukaanga na vyakula vingine visivyo na afya, ambavyo vinaweza kuongeza uzalishaji wa itikadi kali za bure mwilini, kuharibu DNA ya seli na kukuza mabadiliko ya saratani. .
2.mazoezi ya wastani
Mazoezi yanaweza kuboresha mzunguko wa damu, kukuza kimetaboliki, kupunguza viwango vya estrojeni na kupunguza uwezekano wa kusisimua kwa estrojeni ya seli za matiti. Mazoezi pia yanaweza kupunguza mfadhaiko, kudhibiti hisia na kuboresha ubora wa kisaikolojia, ambayo ni ya manufaa kwa kuzuia saratani ya matiti.
Angalau dakika 150 za nguvu ya wastani au dakika 75 za mazoezi ya nguvu ya juu ya aerobic, kama vile kutembea, kukimbia, kuogelea, kuendesha baiskeli, nk, hupendekezwa kila wiki. Wakati huo huo, ni muhimu pia kufanya baadhi ya mafunzo ya plyometric na kubadilika, kama vile kufanya push-ups, sit-ups, kukaza mwendo, nk Zoezi lazima makini na kiasi sahihi cha wastani, ili kuepuka overexertion na kuumia.
3.kuchunguzwa mara kwa mara
Kwa wanawake walio na historia ya saratani katika familia, upimaji wa jeni kwa saratani ni mojawapo ya njia bora za kuzuia saratani. Saratani yenyewe sio ya kurithi, lakini jeni za uwezekano wa saratani zinaweza kurithiwa. Upimaji wa kinasaba unaweza kubainisha takriban aina ya mabadiliko ya jeni ya uvimbe katika mgonjwa mwenyewe. Uchunguzi wa vikundi vilivyo katika hatari kubwa vinavyobeba jeni zilizobadilishwa hauwezi tu kutabiri hatari ya saratani, lakini pia kuunda mipango inayolengwa ya usimamizi wa afya kwa kuzuia mapema na kuingilia kati. Chukua saratani ya matiti kama mfano, 15% hadi 20% ya wagonjwa wa saratani ya matiti wana historia ya familia. Watu walio katika hatari kubwa ambao wana tabia ya kuwa na historia ya familia ya tumor wanaweza kuchukuliwa kwa uchunguzi sahihi wa kuzuia saratani. Kiasi kidogo cha damu ya vena kinaweza kuchorwa, na iwe ina jeni za kuathiriwa na saratani au jeni za kiendeshi zinaweza kutambuliwa katika takriban siku 10 kupitia upimaji wa kiasi cha umeme wa PCR au teknolojia ya kizazi cha pili ya kupanga vielelezo vya damu. Kwa wagonjwa ambao wamegunduliwa na saratani, upimaji wa vinasaba unaweza kusaidia katika matibabu sahihi na kuamua ikiwa dawa zinazolengwa za matibabu zinaweza kutumika. Vivyo hivyo, uchunguzi wa kijeni unahitajika kabla ya kuendelea na matibabu ya kinga ya uvimbe ili kubaini ikiwa mgonjwa anafaa kwa tiba ya kinga.
Katika hafla ya Siku ya Akina Mama, Bigfried Sequence inapenda kuwatakia akina mama wote duniani afya njema. Sambaza tweet hii kwa marafiki zako na uandike matakwa yako kwa mama yako, piga picha ya skrini na ututumie ujumbe wa faragha, tutachagua rafiki wa kutuma zawadi ya Siku ya Mama kwa ajili ya mama yako baada ya likizo. Hatimaye, usisahau kumwambia mama yako "Likizo Njema".